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六个简单方法鼓励孩子少吃糖!-亚博网站APP

浏览:10570作者:亚博网站APP 发布日期:2020-08-11

英国公共卫生部门的一项新的活动正在呼吁父母将儿童摄取的甜食容许在每日两次、每次100卡路里以内。其目的是增加儿童的糖摄入量——据PHE数据表明,儿童平均值每年摄取10kg糖,其中一半来自含糖饮料和甜点。这显然是一项最重要的倡议,但是父母往往不会告诉他你让孩子把替换成并不更容易。

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你或许不会大大地说明不吃过于多糖不会如何造成诸如、等身体健康问题,但那不意味著孩子们能几乎解读为什么甜食不会是一个问题。虽然希望孩子不吃身体健康零食并不像清扫碗橱一样非常简单,也并不代表这是一项不有可能的任务。以下是教教你如何事半功倍的方法。1.要有创造力只有这么多蔬菜篮和泥,为了防止过于无趣,你必须对这些零食施展一些创造力。

当然,这不是拒绝你具备有一点上载Pinter亚博网站APPest(小编注:一个图片社交网站)的创造力。暗淡的颜色和有意思的纹理也许能起着效果,另外,可以将一些未知十分美味的食物与新的口味配上在一起。

2.打算有所不同的自由选择食物的多样性能有所协助。打算一些替代选择,而不是只打算单一的零食。某种程度,这不是必须你展出它,这个点子的目的是给孩子自由选择的主动权。

在冰箱里敲几罐或清新,在橱柜里准备好部分把和葡萄干或一些油炸蔬菜脆片和少量沙司吧。3.防止含糖饮料即使是看上去身体健康的饮料也经常隐蔽着很多糖,父母们应当听闻过很多遍了。

除了一般来说被指出最不身体健康的汽水,和奶昔也不如它们看上去那样身体健康。风味饮用水和果汁饮料某种程度可以含糖,因此请求仅有留给纯水作为孩子饮料的最佳自由选择。

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虽然很多孩子不会说道他们不讨厌这个味道,加到柠檬或橙子或重新加入薄荷和草莓不会协助转变点子。4.不要禁令,而是掌控正如研究中重复表明的,禁令孩子们食用一些食物不会使这些食物变得更为诱人。事实上,禁令食物的力量是十分大的,甚至对身体健康食物(比如水果)的禁令也不会起着这个效果。

有时候不吃些饼干或巧克力并会严重威胁到一个孩子的饮食身体健康习惯,如果只是于隔年一段时间不吃一两块的话。根据经验,要尽可能确保在家里没含糖甜品,只要孩子没明确提出拒绝,就防止为他们获取这类食物,如果他们拒绝了,则容许获取的量。

要向他们说明容许食用含糖食物的重要性,同时要教育他们,这对他们自身身体健康是有长年益处的,而不要只说不而不说明。忘记100卡路里的引荐只是一个协助父母分析糖类的一个粗略的指南。比如作为身体健康零食自由选择的坚果,部分份的热量就常常多达100卡路里。5.同时开始考虑到正餐虽然零食更容易作为公共卫生活动的目标,但要忘记,增加糖类摄取必须通过对整体的饮食做出行动。

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如果一名儿童的总糖摄入量的一半来自含糖饮料和零食的话,那么似乎另一半都来自正餐。因此也要开始考虑到增加餐后甜点和含糖早餐了。

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